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Índice
I) Apresentação do
trabalho..............................................................05
à 09
Apresentação - Estágios do Método Paulatino - Conceitos
II)
Breves considerações sobre o
tabagismo............................................10 à 15
1) Definição
- Objeto - Classificação - finalidade - Processo - Conseqüências
2)
Dados estatísticos e informações;
3)
As substâncias que constituem a fumaça do cigarro;
4)
Alguns benefícios imediatos, após o último cigarro
fumado;
5)
Nível de nicotina no sangue;
6)
Porquê o fumante não consegue parar de fumar de vez,
imediatamente?
III)
Como parar de fumar
?......................................................................16
à 19
Estágio
I: CONSCIENTIZAÇÃO
IV) A motivação para parar de
fumar.........................................................20
à 30
1) A respiração;
2) A
circulação;
3) O aparelho
digestivo;
4) A contaminação e
a intoxicação do organismo;
5) Suicida
involuntário consciente.
V) A inocência que o conduziu ao vício e o combate a
ele..........................31 à 37
1)
O caminho para o vício;
2)
O combate ao tabagismo e considerações sobre o
alcoolismo.
VI)
Como você tornou-se fumante (dependência química e
psicológica)....38 à 39
VII) Como você deixará de ser
fumante..........................................................40
à 41
Estágio
II: AUTOCONTROLE E PREPARO PSICOLÓGICO
VIII) Fatores psicológicos do comportamento do
fumante...........................42 à 48
1)
A vontade;
2) A atenção;
3)
A percepção.
IX)
M.A.M.C. - Método Paulatino por Autocontrole
Mental.......................49 à 54
1)
Planejamento;
2) Fases críticas;
3) Das reuniões;
4) Da postura
mental.
Estágio
III: APLICAÇÃO
DO MÉTODO
X) Programa para a prática do Método Paulatino ( MEPAM
)...................55 à 59
1) Primeira fase: Início do programa;
2) Segunda fase: Fortalecimento da decisão final de parar de fumar;
3) Terceira fase: Término do programa e início da tomada de decisão;
4)
Quarta fase: Tomada da decisão final.
XI)
A manutenção da decisão íntima de parar de
fumar........................60 à 61
Agradecimento
do
autor..........................................................................62
Bibliografia
- obras
consultadas.............................................................63
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